長時間ノートパソコン作業で首が痛い⇒スタンドで解決、選ぶポイントなど

長時間のノートパソコン作業で首が痛くなってしまうことがあります。その昔、私自身が悩まされていたのですが、ノートパソコン用スタンドを利用することで解決できました。昨今、在宅ワーク等でデスクトップパソコンではなく、ノートパソコンで仕事されている方も多いと思います。首痛で悩まされている方は、ぜひスタンドを使ってみて下さい。私は使うようになってから、首痛が出なくなりました。我が家には２台のノートパソコン用スタンドがあり、その経験を踏まえた選ぶポイントも記載しておきたいと思います。

首痛の原因は、前傾姿勢＆首の屈曲で負荷が続くから

ある日突然、首が痛くなった

私は自宅ではデスクトップパソコン、外出時はノートパソコンを使っています。外出が続いたある日のこと、突然首が痛くなりました。ノートパソコンを使うと、ディスプレイを見るために頭が下がり、首も曲がりますが、徐々に負荷が蓄積していたようで、痛みが出たのです。

この痛みは、首を伸ばすと収まり、ちょうどノートパソコンを使う角度に曲げると鈍い痛みがでました。

「作業したいのに首が痛くなってできない」・・・行き着いたのが、ノートパソコンスタンドを利用することでした。

実際にこれで解決しました。スタンド使うようになってから痛みが出たことありません。実は妻も同様の痛みを発症しましたが、スタンド利用で解決しました。

そのため、我が家にはスタンドが２つあります。

姿勢の変化

定点カメラで、スタンド未使用時と使用時で、どの程度姿勢が変わるか撮影してみました。

比較してみると、スタンドを使った方が首が立ち、上半身も自然と立ってくるのがわかります。

スタンドを使うと、自然に姿勢が楽になります。

見た目ではわずかな違いですが、体感では見た目の角度以上の差を感じます。

ノートパソコンスタンドを選ぶポイント

我が家には、ノートパソコンスタンドが２個ありますので、それを踏まえた選ぶポイントをご紹介。

左側の白いものが最初に購入したものなのですが、使ってみてわかったのが、足がハの字に広がっていてかなり場所をとる、ということです。

会議室の細長いテーブルや、奥行きのあまりない机では、手前にノートなど置くと、足がガタッとテーブルから落ちてしまいます。

自宅用で使っていますが、いつも足がテーブルギリギリの位置にあります。

これは使いにくい、ということで次に購入したのが、これです。

足が広がらず、しかも小さく収納でき、現在私がメインで使っているスタンドです。外出時も持ち運んでいます。

手前にノート等を置いても、全然大丈夫です。傾きも多段階で変更できます。

スタンドを使うと、画面も高い位置になり、ノートパソコン内蔵のWebカメラの位置も高くなり、ZOOM等の顔の写りもより正面に近くなります。

キーボードの傾斜は慣れるのにある程度の期間かかった

キーボードが傾斜することです。最初はこれに違和感がありました。慣れるのにある程度期間かかりました。（今は全然気になりません）

また、別の懸念点として、この前傾したキーボートを長時間使って、首痛は無くなっても、手首が痛くなったりしないだろうか？と思いました。

このスタンドを利用して１年以上経過していますが、私の場合は特に問題ありませんでした。

現在上記のスタンドは在庫切れとなっていますが、類似のスタンドは多数あり、amazon等で２千円程度で購入できます。

このスタンドは本当におすすめです。長時間作業される方は、ぜひ試してみて下さい。

自宅用メインでスタンドを持ち運ばない方は、ノートパソコン全体を上に持ち上げるタイプのスタンドがいいかもしれません。

ただ、あまり持ち上げるとキーボードが使いづらくなるため、その場合はブルートゥースのキーボードを用意して接続すれば、解決できます。

○ご参考

• ノートパソコンスタンド の 売れ筋ランキング(amazon)

この記事を書いた人事業実績最近感じたこと

田尻真基

２００９年から個人で起業。以降、複数の小規模な事業の運営に関わる。

『自分自身の起業約１０年の経験（様々な成功と失敗、喜びと苦悩）』と『複数の起業者を数年に渡って事業支援し続けてきた経験』を踏まえ、近年は起業・開業者の事業支援にも力を入れている。

[得意分野]

• Wordpressを用いたWebサイト作成
• SEO

[好きな言葉]

『千里の道も一歩から』　老子

[個人実績]　（以下、代表的なもののみ掲載）

• ２００９年末からある分野に特化した情報サイトをCMS（当初はMobable Type、その後Wordpressに移行 ）を用いて運営し始める。その後、複数のWebサイトを運営し、成果報酬型広告（通称アフィリエイト）の累計報酬（紹介料）は約１８００万円以上（総売上約３億円以上）

[事業支援実績]　（以下、代表的なもののみ掲載）

• ２０１０年、自身のWebサイト構築やSEOの経験を活かし、当時のアルバイト先で出会った個人事業主のホームページ、ブログ、ビジネス全体の構築を完全成果報酬型でプロデュース。２年で年商１０倍になり、繁忙期には満員御礼になる。（2019年も同じ状況）

『共生』

今、世界規模で人類が大きな転換期を迎えている、と言われています。令和の時代になり、ますますその転換は加速されると予想されます。

多くの人の意識が変化し、それに伴い価値観が変わってきています。様々な出来事を通してパラダイム・シフト（社会全体の認識、思想、価値観の劇的な変化）が起こり、需要の多かったものが少なくなったり、今まで注目されていなかったことが日の目を見て、多くの関心を集めるようになると思われます。

私は『次世代を担う起業・開業者が速やかに軌道に乗れるようサポートするのが当面の役割』と実感し、今までの事業経験を活かした塾やワークショップなど開催しています。